आपने अकसर अपने घर में किसी ना किसी को जरुर कहते हुए सुना होगा की गर्म पानी (warm water) पीना स्वास्थ के लिए लाभदायक होता है। गर्म पानी पीने में भले ही अच्छा न लगे लेकिन लाभ बहुत सारे हैं। वैसे तो 8 से 10 ग्लास पानी पीना शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है लेकिन अगर दिन में 2 से 3 बार गर्म पानी पीने की आदत डाल ली जाए तो शरीर को कई बीमारियों (diseases) से आसानी से बचाया जा सकता है।
आइए जानते हैं गर्म पानी के सेवन से होने वाले कुछ स्वास्थ्य लाभ (health benefits of drinking luke warm water)
- अगर आप अपना वजन कम (weight loss) करना चाहते हैं तो आप गर्म पानी में शहद (honey) और नींबू (lemon) मिलाकर लगातार तीन महीने पिएं। आपको फर्क जरूर महसूस होगा। अगर आप यह हेल्दी ड्रिंक (healthy drink) नहीं पीना चाहते हैं तो आप खाना खाने के बाद एक ग्लास गर्म पानी पीना शुरू करें।
- रोजाना गर्म पानी पीने से ब्लड सर्कुलेशन (blood circulation) ठीक होता है।
- गुनगुने पानी को हड्डियों और जोड़ों की सेहत के लिए भी जरूरी माना जाता है। गुनगुना पानी जोड़ों के बीच के घर्षण को कम करने में मदद करता है, जिससे भविष्य में गठिया (arthritis) जैसी गंभीर बीमारियों के होने की आशंका कम हो जाती है। पानी जोड़ों को चिकना बनाता है और जोड़ों का दर्द भी कम करता है।
- पानी पीने से एसिडिटी (acidity) हटती है, क्योंकि पानी पेट साफ रखता है। सुबह एक गिलास गुनगुना पानी कब्ज को जड़ से खत्म कर देता है।
- सर्दी-जुकाम (cold and cough) से राहत, अगर आपको छाती में जकड़न और जुकाम शिकायत रहती है तो गर्म पानी पीना आपके लिए रामबाण से कम नहीं है।
- गर्म पानी सौंदर्य और स्वास्थ्य (beauty and health) दोनों ही दृष्टि से अच्छा है।
- गर्म पानी पीने से आपको पीरियड्स का दर्द (period cramps) से भी राहत मिलती है। पीरियड्स का दर्द होने पर आपको काम करने में दिक्कत होती है तो गर्म पानी इस दर्द में राहत का काम करता है। आप चाहें तो गर्म पानी से पेट की सिकांई भी कर सकते हैं।
- गर्म पानी पीने से पाचन क्रिया (digestive system) अच्छा रहता है और यह गैस (gastric) की समस्या में भी राहत देता है। खाना खाने के बाद एक ग्लास गर्म पानी पीने से खाना जल्दी पच जाता है और पेट हल्का रहता है।
- गर्म पानी पीने से मुंह और नाक के दर्द में राहत मिलती है। कई बीमारियों में वायरस श्वसंन तंत्र (respiratory system) यानी नाक और मुंह को निशाना बनाता है। यदि गर्म पानी का नियमित सेवन किया जाए तो नाक और मुंह पर होने वाले ऐसे किसी भी अटैक से बचा जा सकता है। गर्म पानी पीने से फेफड़ों (lungs) में जमा कफ को बाहर निकालना आसान हो जाता है।
- गर्म पानी का सेवन बालों और त्वचा (hair and skin) के लिए भी बहुत फायदेमंद है। इससे बाल चमकदार बनते हैं और यह इनकी ग्रोथ के लिए के लिए भी बहुत फायदेमंद है।
- गर्म पानी शरीर में मौजूद विषैले तत्वों (toxic waste) को यूरिन के माध्यम से बाहर निकालने का काम करता है। बरसात के दिनों में यदि आप रोजाना सुबह खाली पेट गुनगुने पानी पिएं, तो आप आपके शरीर को डिटॉक्सिफाइड (detoxify) कर सकता हैं।
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